Ebook — Retrouver un sommeil profond en 21 jours

Vous vous couchez fatigué, mais impossible de vous endormir ? Vous vous réveillez à 3 h du matin ? Le réveil sonne et vous avez l'impression de ne pas avoir dormi ?

Ce guide vous propose un programme simple : une nouvelle habitude par jour pendant 21 jours pour vous endormir plus vite, dormir plus profondément et vous réveiller enfin reposé.

Ce que vous allez trouver dans l'ebook

• Comprendre votre sommeil : cycles, horloge interne et le tableau pour calculer votre heure de coucher idéale
• La chambre idéale : les 4 réglages qui changent tout dès la première nuit
• Le rituel du soir en 6 étapes, et les erreurs à éviter
• La journée qui prépare la nuit : lumière, caféine, sport, repas, sieste
• 3 techniques pour calmer l'esprit et que faire en cas de réveil nocturne
• Le programme 21 jours à cocher, semaine par semaine

Les bonus inclus

• La frise des 21 nuits à colorier pour suivre vos progrès
• Le journal de sommeil sur 21 jours
• La fiche « Les 10 règles d'or du sommeil » à garder sur la table de nuit

📄 PDF illustré de 14 pages, à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, ou à imprimer
⚡ Téléchargement immédiat après l'achat, par e-mail
🔒 Paiement 100 % sécurisé
💬 Service client français : poliangeantoine@hotmail.com

Questions fréquentes

Comment je reçois l'ebook ?
Juste après le paiement, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement.

Est-ce un livre papier ?
Non, c'est un fichier PDF. Vous pouvez l'imprimer si vous préférez le papier.

Ce guide donne des conseils généraux d'hygiène du sommeil et ne remplace pas l'avis d'un médecin.