Ebook — Ritrovare un sonno profondo in 21 giorni

Vai a letto stanco, ma non riesci ad addormentarti? Ti svegli alle 3 del mattino? La sveglia suona e hai l'impressione di non aver dormito?

Questa guida ti propone un programma semplice: una nuova abitudine al giorno per 21 giorni per addormentarti più velocemente, dormire più profondamente e svegliarti finalmente riposato.

Cosa troverai nell'ebook

• Comprendere il tuo sonno: cicli, orologio interno e la tabella per calcolare il tuo orario ideale per andare a letto
• La camera ideale: le 4 impostazioni che cambiano tutto fin dalla prima notte
• Il rituale serale in 6 passaggi, e gli errori da evitare
• La giornata che prepara la notte: luce, caffeina, sport, pasti, pisolino
• 3 tecniche per calmare la mente e cosa fare in caso di risveglio notturno
• Il programma di 21 giorni con caselle da spuntare, settimana per settimana

I bonus inclusi

• La striscia delle 21 notti da colorare per monitorare i tuoi progressi
• Il diario del sonno di 21 giorni
• La scheda «Le 10 regole d'oro del sonno» da tenere sul comodino

📄 PDF illustrato di 14 pagine, da leggere su telefono, tablet o computer, oppure da stampare
⚡ Download immediato dopo l'acquisto, via e-mail
🔒 Pagamento sicuro al 100%
💬 Servizio clienti francese: poliangeantoine@hotmail.com

Domande frequenti

Come ricevo l'ebook?
Subito dopo il pagamento, riceverai un'e-mail con il tuo link di download.

È un libro cartaceo?
No, è un file PDF. Puoi stamparlo se preferisci la carta.

Questa guida fornisce consigli generali sull'igiene del sonno e non sostituisce il parere di un medico.