Ebook — Recuperar un sueño profundo en 21 días

¿Se acuesta cansado, pero le resulta imposible dormirse? ¿Se despierta a las 3 de la mañana? ¿Suena la alarma y tiene la sensación de no haber dormido?

Esta guía le propone un programa sencillo: un nuevo hábito al día durante 21 días para dormirse más rápido, dormir más profundamente y por fin despertarse descansado.

Lo que encontrará en el ebook

• Comprender su sueño: ciclos, reloj interno y la tabla para calcular su hora ideal para acostarse
• El dormitorio ideal: los 4 ajustes que lo cambian todo desde la primera noche
• El ritual nocturno en 6 pasos y los errores que debe evitar
• El día que prepara la noche: luz, cafeína, deporte, comidas, siesta
• 3 técnicas para calmar la mente y qué hacer en caso de despertarse por la noche
• El programa de 21 días con casillas para marcar, semana a semana

Los bonos incluidos

• La tira de las 21 noches para colorear y hacer un seguimiento de sus progresos
• El diario del sueño de 21 días
• La ficha «Las 10 reglas de oro del sueño» para guardar en la mesita de noche

📄 PDF ilustrado de 14 páginas, para leer en el teléfono, la tableta o el ordenador, o para imprimir
⚡ Descarga inmediata después de la compra, por correo electrónico
🔒 Pago 100 % seguro
💬 Atención al cliente en francés: poliangeantoine@hotmail.com

Preguntas frecuentes

¿Cómo recibo el ebook?
Justo después del pago, recibirá un correo electrónico con su enlace de descarga.

¿Es un libro en papel?
No, es un archivo PDF. Puede imprimirlo si prefiere el papel.

Esta guía ofrece consejos generales de higiene del sueño y no sustituye el consejo de un médico.