Eine zuschlagende Tür, ein spät heimkehrender Nachbar, ein schnarchender Partner … Nicht immer sind es die lauten Geräusche, die uns wecken, sondern die plötzlichen Geräusche, die die Stille durchbrechen. Hier wird weißes Rauschen interessant.
Was ist weißes Rauschen?
Es ist ein kontinuierlicher und gleichmäßiger Ton, ähnlich wie das Geräusch eines Ventilators oder das Rauschen eines Radios. Im weiteren Sinne spricht man auch bei anderen beruhigenden Hintergrundgeräuschen von weißem Rauschen: Regen, Wellen, Bäche, Wald.
Wozu ist es beim Schlafen gut?
Das Prinzip ist einfach: Ein sanfter und konstanter Hintergrundton verringert den Kontrast zwischen Stille und plötzlichen Geräuschen. Das Zuschlagen einer Tür fällt weniger auf, und das Gehirn hat weniger Anlass, aufzuschrecken. Viele Menschen finden außerdem, dass ein gleichmäßiger Ton ihnen hilft, abzuschalten und Grübeln zu unterlassen.
Für wen?
- Für Menschen, die in einer Wohnung oder einer lauten Straße leben
- Für Menschen, die ihr Schlafzimmer mit einem Schnarcher teilen
- Für Menschen mit leichtem Schlaf, die beim kleinsten Geräusch aufwachen
- Für Reisende, im Hotel oder bei Freunden
- Für Eltern, für das Babyzimmer (in ausreichendem Abstand und bei moderater Lautstärke)
So verwenden Sie es richtig
- Platzieren Sie das Gerät in einiger Entfernung: auf dem Nachttisch, ein bis zwei Meter von Ihrem Kopf entfernt, nicht direkt am Kopfkissen.
- Wählen Sie eine moderate Lautstärke: gerade laut genug, um Hintergrundgeräusche zu überdecken, wie das Geräusch einer Dusche im Nebenzimmer.
- Wählen Sie Ihren Ton: reines weißes Rauschen, um möglichst viel zu überdecken, oder Regen oder Wellen, wenn Sie einen natürlicheren Ton bevorzugen.
- Verwenden Sie einen Timer, wenn das Gerät nicht die ganze Nacht laufen soll.
- Seien Sie konsequent: Wird es jeden Abend verwendet, wird der Ton für das Gehirn zu einem Einschlafsignal.
Unsere Weißes-Rauschen-Maschine
Die NuitSereine-Weißes-Rauschen-Maschine bietet 6 Töne (weißes Rauschen, Regen, Wellen, Wald, Bach, Schlaflied), ein beruhigendes „Atemlicht“ und einen Timer für 15, 30 oder 60 Minuten. Sie ist über USB wiederaufladbar und lässt sich leicht in einen Koffer packen.
Für wirklich laute Nächte kombinieren Sie sie mit unseren wiederverwendbaren Silikon-Ohrstöpseln oder wählen Sie das Nuit-Sereine-Set, das Maschine, Ohrstöpsel und eine beheizte Augenmaske vereint.
Diese Tipps sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht die Beratung eines Arztes. Wenn Ihre Schlafprobleme anhalten, sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft darüber.